加入三级修学一年多了，从修学导师人生佛教系列丛书，到现在修学《菩提道次第略论》，个人的心力在慢慢增长，生活工作都有了很大变化，其中一个非常重要的原因就是坚持每天的定课和自修。

感恩智莉师兄的邀请，感恩有这次班委义工交流会的机会，我将结合自身的定课，来分享一下?班级如何做好定课。

做好定课，这个好的标准我认为有两点：1、班级定课的人数是不是能尽量达到满勤;2、班级每个师兄定课的质量是不是在稳步上升。

接下来我先从影响定课的几个因素来分享一下：

定课和班级氛围：定课和班级氛围有很大关系。导师非常了解我们现代人的心性，和我们在世俗中所处的环境，以及这些给我们带来的修学上的障碍，所以特别设置了一个班级修学的单位和模式。通常我们一个人想修学佛法，经常会遇到各种各样的违缘，在我们还没有稳固的心理基础的时候，就会退转。但是有了班级，有了同修们，我们就可以相互提醒，相互帮助。尤其是小组长的作用非常大，提醒可以分为日常私信，或电话关心和提醒，小共修的时候面对面的善巧的关心，大共修班会的时候集体出谋划策，对不能坚持定课的师兄进行关心和帮助。班级有良好的浓厚的修学氛围，班委义工和班级师兄各自承担责任，定课的出勤率就很容易保持，对班级每一个学员都有很好的摄受和加持。

定课的重要意义和认识，不断地重复学习和分享：在开始学佛的两三年内，每个人的修学状态可能都会出现一些波动和起落，这是很正常的。但是也总有师兄在做定课的过程中，会不断有心得收获和进步，所以我们会不定期地把定课这个话题抛在大共修、小共修或者班级微信群里，鼓励师兄们把定课的最新收获和提升分享一下。我个人定课的体验，我会借助出差等不同因缘，特别去体会一下在飞机上、在火车上、旅馆里、田间、山上等不同的场所，和不同的人一起修定课，我得到的是，只要今天有在早晨一起来修习了定课，心无论在何地都很定，不随境转。

定课和自修：定课和自修是相互增上。只定课不自修，教理基础上不去，不利于巩固定课的心行;只自修不定课，心行不稳定，学习教理不容易入心，不容易落实到心行上，法还是法，我还是我。

定课和内观：我们的定课内容很多，睁开眼睛看着定课的文字，和闭上眼睛做观想，体会也有很大不同。所以在定课中如何修习观想，内观能力也是非常重要的。这个能力的修习会让我们越来越了解自己的内心，看到自己念头的起落，也开始学习如何训练自己的心，增强心力。

再分享一下定课的时间和方式。

定课的时间：推荐大家一定要在固定的时间，我们班比较常用的时间是早上(一天的开始)和晚上(一天的结束)。早上做定课可以让一天怀着感恩、恭敬的心，可以让一天的心情都非常愉悦。晚上做定课可以总结一天的工作生活，忏悔不如法的地方，睡眠质量也有很大提升。

定课的具体方式有三种，班级约定时间共同发起、个人定课、定课群。?一天三场(5：30，19：00和20：00);

最后分享一下我对定课内容的理解。

现在我们在做的同修班的定课是导师带领的修皈依32分钟，分为前行，正行和结行三部分。

前行

1、唱三宝歌

2、发心、忏悔、供养

忆念自己无始以来所作罪业，尤其是近来的不如法行为，于十方诸佛菩萨前生起真诚忏悔之心，并安住于忏悔之心，停顿18秒

3、七支供

4、七佛灭罪真言

正行：

1、三皈依(带领六道一切众生)安住佛陀的名号和造像上，停顿1分钟

2、发愿：五戒(建立一种健康的生活，学佛修行不可少的基础);修习四无量心

结行

回向

建议师兄们去查阅一下《三宝歌》的出处，谁作词、谁做曲，歌词的内容是什么意思。加强对定课具体内容的理解，包括出处、由来和历史相关典故等。这样会让我们生起对历代祖师大德们的恭敬、感恩、珍惜之心，做定课就比较容易深入。