依照乔美仁波切所讲的方法:
禅修(资料图图源网络)
1、在发现昏沉时,应当到山坡等视野开阔,清风徐徐的地方,以毗卢七支坐式挺身昂然而坐,双目遥望远方山顶上的虚空,澈然明朗地观看自心。
2、或者在上午或下午天空晴朗之时,背对太阳,身体端坐,双目直视对面的虚空中央,心亦长时间专注
夜间起来,不宜赤身露体
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